|
Ляг на ковер и слегка раздвинь ноги. Руки вытяни вдоль туловища и поверни ладонями вверх. Успокой свои мысли. Глубоко дыши и представь, что лежишь на солнечном пляже, слушаешь шум волн, разбивающихся о берег, и ощущаешь тепло солнечных лучей. Это упражнение даст тебе силы и уверенность в себе. Страхи уйдут, ты упорядочишь дыхание и действительно отдохнешь. |
 |
Сядь, скрестив ноги. Положи руки на колени ладонями вверх. Дыши медленно и спокойно, закрыв глаза. Соблюдай полную тишину. Это упражнение укрепляет позвоночник, обогащает организм кислородом и активизирует мышление. Оно отлично снимает стресс от уроков математики или истории.
|
 |
Ляг на живот. Согни руки в локтях и обопрись верхней частью рук на пол. При вдохе прогни туловище назад, приподнимаясь на руках. Пальцы и пятки обеих ног должны соприкосаться. Не отрывай бедер от пола. Немного задержи дыхание, затем с выдохом опусти туловище на пол. Это упражнение разбудит дремлющую в тебе энергию. Оно поможет окончательно проснуться - особенно в понедельник, когда ужасно не хочется вставать. |
 |
Сядь прямо и вытяни руки перед собой. Правую ногу согни так, чтобы стопа оказалась под левой ягодицей. Левую стопу разположи над правым коленом. А теперь поверни туловище влево, опираясь левой ладонью на пол. Выдержи позу и немного погодя выпрями ноги перед собой. Это упражнение укрепляет плечи и делает талию стройнее.
|
